Paz do mundo (falsa) X Paz de cristo (verdadeira)

Reino da Terra  X  Reino do Céu

Parte 10

Contrastes

Paz do mundo (falsa)   X  Paz de cristo (verdadeira)

 

João 14:27

Deixo-lhes a paz; a minha paz lhes dou. Não a dou como o mundo a dá. Não se perturbem os seus corações, nem tenham medo. 

Romanos 14:17

Porque o reino de Deus não é comida nem bebida, mas justiça, e paz, e alegria no Espírito Santo.

Gálatas 4:15a

Que aconteceu com a alegria de vocês?

Pense e busque as coisas do alto e o Reino de Deus entrará no seu coração ainda nesta vida, prossiga confiando mais em Deus e desprendendo das coisas da terra, desfrutando assim da vida abundante que Jesus quer te dar (João 10:10b).

João 10:10b

Eu vim para que tenham vida, e a tenham em abundância.

Acaba X Eterno

Reino da Terra  X  Reino do Céu

Parte 9

Contrastes

Acaba   X  Eterno

1 Coríntios 7:31

E os que usam deste mundo, como se dele não abusassem, porque a aparência deste mundo passa. 

1 Pedro 2:11

Amados, peço-vos, como a peregrinos e forasteiros, que vos abstenhais das concupiscências carnais, que combatem contra a alma;

1 João 5:11

E o testemunho é este: que Deus nos deu a vida eterna; e esta vida está em seu Filho. 

João 12:25

Quem ama a sua vida perdê-la-á, e quem neste mundo odeia a sua vida, guardá-la-á para a vida eterna.

 

 João 6:51

Eu sou o pão vivo que desceu do céu; se alguém comer deste pão, viverá para sempre; e o pão que eu der é a minha carne, que eu darei pela vida do mundo.

Miserável X Abençoado

Reino da Terra  X  Reino do Céu

Parte 8

Contrastes

Miserável  X   Abençoado

1 Coríntios 15:19

Se esperamos em Cristo só nesta vida, somos os mais miseráveis de todos os homens. 

Quem sonha com as coisas deste mundo sonha baixo. As coisas terrenas são passíveis de perda. Fundaremos nós nossa alegria na areia?

João 18:36a

Respondeu Jesus: O meu reino não é deste mundo; 

Gálatas 6:8

Porque o que semeia na sua carne, da carne ceifará a corrupção; mas o que semeia no Espírito, do Espírito ceifará a vida eterna.

Gálatas 5:4
Vocês, que procuram ser justificados pela lei, separaram-se de Cristo; caíram da graça. 

(não desfrutam da graça).

Insensatez X Sabedoria

Reino da Terra  X  Reino do Céu

Parte 7

Contrastes

Insensatez   X  Sabedoria

Gálatas 3:1

Ó insensatos gálatas! Quem vos fascinou para não obedecerdes à verdade, a vós, perante os olhos de quem Jesus Cristo foi evidenciado, crucificado, entre vós?

Quem vos enfeitiçou? (feito a Eva)

Gálatas 3:3

Sois vós tão insensatos que, tendo começado pelo Espírito, acabeis agora pela carne?

Versão internacional

Será que vocês são tão insensatos que, tendo começado pelo Espírito, querem agora se aperfeiçoar pelo esforço próprio?

A vida secular nos ensina que o sucesso é conseguido pelo nosso esforço. E o povo de Israel também passou por isso. Vejamos Deuteronômio 8:13-18

E se tiverem aumentado os teus gados e os teus rebanhos, e se acrescentar a prata e o ouro, e se multiplicar tudo quanto tens,
Se eleve o teu coração e te esqueças do Senhor teu Deus, que te tirou da terra do Egito, da casa da servidão;
Que te guiou por aquele grande e terrível deserto de serpentes ardentes, e de escorpiões, e de terra seca, em que não havia água; e tirou água para ti da rocha pederneira;
Que no deserto te sustentou com maná, que teus pais não conheceram; para te humilhar, e para te provar, para no fim te fazer bem;
E digas no teu coração: A minha força, e a fortaleza da minha mão, me adquiriu este poder.
Antes te lembrarás do Senhor teu Deus, que ele é o que te dá força para adquirires riqueza; para confirmar a sua aliança, que jurou a teus pais, como se vê neste dia.

Se quiser ir pelo esforço próprio, vejamos o que nos diz Paulo em Gálatas 3:10

Todos aqueles, pois, que são das obras da lei estão debaixo da maldição; porque está escrito: Maldito todo aquele que não permanecer em todas as coisas que estão escritas no livro da lei, para fazê-las.

Colossenses 2:20

Se, pois, estais mortos com Cristo quanto aos rudimentos do mundo, por que vos carregam ainda de ordenanças, como se vivêsseis no mundo

Provérbios 10:8

O sábio de coração aceita os mandamentos, mas o insensato de lábios ficará transtornado. 

Provérbios 12:15

O caminho do insensato é reto aos seus próprios olhos, mas o que dá ouvidos ao conselho é sábio. 

Gloria terrena X Gloria na cruz de Cristo

Reino da Terra  X  Reino do Céu

Parte 6

Contrastes

Gloria terrena  X   Gloria na cruz de Cristo 

Gálatas 6:14

Mas longe esteja de mim gloriar-me, a não ser na cruz de nosso Senhor Jesus Cristo, pela qual o mundo está crucificado para mim e eu para o mundo.

Vejamos as seguintes palavras de Jesus em Lucas 18:9-14

E disse também esta parábola a uns que confiavam em si mesmos, crendo que eram justos, e desprezavam os outros:
Dois homens subiram ao templo, para orar; um, fariseu, e o outro, publicano.
O fariseu, estando em pé, orava consigo desta maneira: Ó Deus, graças te dou porque não sou como os demais homens, roubadores, injustos e adúlteros; nem ainda como este publicano.
Jejuo duas vezes na semana, e dou os dízimos de tudo quanto possuo.
O publicano, porém, estando em pé, de longe, nem ainda queria levantar os olhos ao céu, mas batia no peito, dizendo: Ó Deus, tem misericórdia de mim, pecador!
Digo-vos que este desceu justificado para sua casa, e não aquele; porque qualquer que a si mesmo se exalta será humilhado, e qualquer que a si mesmo se humilha será exaltado.

Mateus 6:1
Guardai-vos de fazer a vossa esmola diante dos homens, para serdes vistos por eles; aliás, não tereis galardão junto de vosso Pai, que está nos céus.

Mateus 6:5

E, quando orares, não sejas como os hipócritas; pois se comprazem em orar em pé nas sinagogas, e às esquinas das ruas, para serem vistos pelos homens. Em verdade vos digo que já receberam o seu galardão

Agradar a homens X Agradar a Deus

Reino da Terra  X  Reino do Céu

Parte 5

Contrastes

Agradar a homens  X  Agradar a Deus

Gálatas 1:10

Porque, persuado eu agora a homens ou a Deus? Ou procuro agradar a homens? Se estivesse ainda agradando aos homens, não seria servo de Cristo.

Mateus 6:24
Ninguém pode servir a dois senhores; porque ou há de odiar um e amar o outro, ou se dedicará a um e desprezará o outro. Não podeis servir a Deus e a Mamom. 

Não há como agradar a Deus e ao dinheiro!

O dinheiro é ótimo escravo, mas um péssimo senhor

Não há como agradar a Deus e a nós mesmos! Nossos sonhos, nossa vontade...

Ou somos servos de Deus ou do diabo (éramos – continuaremos assim?)

Não há comunhão entre coisas seculares e o reino de Deus

Somo peregrinos nessa terra (1), não é para nos apegarmos a ela

(1) Salmos 119:19a

Sou peregrino na terra;

Banal, exterior X Profundo, do coração

Reino da Terra  X  Reino do Céu

Parte 4

Contrastes

Banal, exterior  X  Profundo, do coração

Precisamos buscar a cura, a transformação a partir do coração; de dentro para fora ou corremos o risco de vivermos atrás de uma máscara, fingindo e não sendo transformado de verdade. Isso é hipocrisia.

Vejamos as seguintes palavras de Jesus em Mateus 22:2-14

O reino dos céus é semelhante a um certo rei que celebrou as bodas de seu filho;
E enviou os seus servos a chamar os convidados para as bodas, e estes não quiseram vir.
Depois, enviou outros servos, dizendo: Dizei aos convidados: Eis que tenho o meu jantar preparado, os meus bois e cevados já mortos, e tudo já pronto; vinde às bodas.
Eles, porém, não fazendo caso, foram, um para o seu campo, outro para o seu negócio;
E os outros, apoderando-se dos servos, os ultrajaram e mataram.
E o rei, tendo notícia disto, encolerizou-se e, enviando os seus exércitos, destruiu aqueles homicidas, e incendiou a sua cidade.
Então diz aos servos: As bodas, na verdade, estão preparadas, mas os convidados não eram dignos.
Ide, pois, às saídas dos caminhos, e convidai para as bodas a todos os que encontrardes.
E os servos, saindo pelos caminhos, ajuntaram todos quantos encontraram, tanto maus como bons; e a festa nupcial foi cheia de convidados.
E o rei, entrando para ver os convidados, viu ali um homem que não estava trajado com veste de núpcias.
E disse-lhe: Amigo, como entraste aqui, não tendo veste nupcial? E ele emudeceu.
Disse, então, o rei aos servos: Amarrai-o de pés e mãos, levai-o, e lançai-o nas trevas exteriores; ali haverá pranto e ranger de dentes.
Porque muitos são chamados, mas poucos escolhidos.

Trevas X Luz

Reino da Terra  X  Reino do Céu

Parte 3

Contrastes

Trevas  X  Luz

Que comunhão há? Que comunhão pode haver? Ou se está de um lado, ou se está do outro!

Deus nos arrancou das trevas – trocou de lugar – trocou de dono!

Colossenses 1:13

O qual nos tirou da potestade das trevas, e nos transportou para o reino do Filho do seu amor; 

1 João 1:5-7

E esta é a mensagem que dele ouvimos, e vos anunciamos: que Deus é luz, e não há nele trevas nenhuma.

SE DISSERMOS QUE TEMOS COMUNHÃO COM ELE, E ANDARMOS EM TREVAS, MENTIMOS, E NÃO PRATICAMOS A VERDADE.

Mas, se andarmos na luz, como ele na luz está, temos comunhão uns com os outros, e o sangue de Jesus Cristo, seu Filho, nos purifica de todo o pecado.

Quando conhecemos a Cristo e nos convertemos, nós mudamos de lado.

Antes perdidos, agora salvos.

Antes sob o poder do maligno, agora em Deus.

Antes corríamos a passos largos para o inferno devido ao estado pecaminoso que vivíamos, agora temos o céu como nossa pátria futura.

1 João 2:4-9

Aquele que diz: Eu conheço-O, e não guarda os seus mandamentos, é mentiroso, e nele não está a verdade.

Mas qualquer que guarda a sua palavra, o amor de Deus está nele verdadeiramente aperfeiçoado; nisto conhecemos que estamos nele.

Aquele que diz que está nele, também deve andar como ele andou.

Irmãos, não vos escrevo mandamento novo, mas o mandamento antigo, que desde o princípio tivestes. Este mandamento antigo é a palavra que desde o princípio ouvistes.

Outra vez vos escrevo um mandamento novo, que é verdadeiro nele e em vós; porque vão passando as trevas, e já a verdadeira luz ilumina.

Aquele que diz que está na luz, e odeia a seu irmão, até agora está em trevas.

Mundo perverso X Reino de amor

Reino da Terra  X  Reino do Céu

Parte 2

Contrastes

Mundo perverso  x  Reino de amor

Jesus veio nos tirar do mundo perverso (1) e nos transportar para um reino de amor (2).

Se este mundo fosse bom, não seria necessário nos tirar daqui.

Se este mundo oferecesse algo de valor, nós levaríamos em nosso caixão quando morrêssemos.

Então, é por isso que a palavra nos recomenda para buscar primeiro o reino de Deus (3), a buscar as coisas do alto (4), a pensar nas coisas do alto (5), a vigiar (6) e não se distrair com as coisas deste mundo (7).

E uma característica importante do reino dos céus é que ele começa aqui (8).

(1) Gálatas 1:4

O qual se deu a si mesmo por nossos pecados, para nos LIVRAR do presente século mau, segundo a vontade de Deus nosso Pai.

(2) Colossenses 1:13
O qual nos tirou da potestade das trevas, e nos transportou para o reino do Filho do seu amor; 

(3) Mateus 6:33

Mas, buscai primeiro o reino de Deus, e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas. 

(4) Colossenses 3:1

Portanto, se já ressuscitastes com Cristo, buscai as coisas que são de cima, onde Cristo está assentado à destra de Deus. 

(5) Colossenses 3:2

Pensai nas coisas que são de cima, e não nas que são da terra; 

(6) Mateus 26:41

Vigiai e orai, para que não entreis em tentação; na verdade, o espírito está pronto, mas a carne é fraca. 

(7) 1 Tessalonicenses 5:6

Não durmamos, pois, como os demais, mas vigiemos, e sejamos sóbrios; 

Mateus 13:22

E o que foi semeado entre espinhos é o que ouve a palavra, mas os cuidados deste mundo, e a sedução das riquezas sufocam a palavra, e fica infrutífera;

(6) Lucas 17:21

Nem dirão: Ei-lo aqui, ou: Ei-lo ali; porque eis que o reino de Deus está entre vós.

Reino da Terra X Reino do Céu

Reino da Terra  X  Reino do Céu

Parte 1

Introdução

Em sua carta aos Gálatas, Paulo procura mostrar o problema do falso evangelho.

O verdadeiro evangelho tem a ver com arrependimento (1), que por sua vez, nos remete a pensar em mudança, virar para o outro lado, converter (2), trocar de rei, trocar de reino: deixar o reino da terra e pertencer ao reino dos céus (3).

Por isso, é muito importante entender a condição do ser humano: pecadores, perdidos e condenados (4);

Entender qual é a única solução vinda de Deus para nós: Jesus (5). Sua morte e ressurreição (10) Nele devemos depositar a nossa fé (6);

E por fim, como devemos andar depois de encontrar a Cristo: buscando a santidade através da transformação que vem pelo Espírito Santo de Deus (7) (não pelo nosso esforço e nem para a nossa glória) entendo que obras não é algo a ser acrescido ao ato salvador de Cristo (8), mas que este é o desejo de Deus para nós e é para o nosso bem (7).

Sem entender e buscar estas coisas corremos o risco de ficar girando em círculos sem sair do lugar.

No livro a Celebração da disciplina lemos: “não precisamos de pessoas mais inteligentes, precisamos de pessoas mais profundas. A exigência fundamental é suspirar por Deus como em Salmos 42:1-2 - Minh’alma tem sede do Deus vivo”.

Concluindo: Deus veio nos tirar daqui (9), então... muda sua cabeça... troca de vida... troca de coração...troca de motivação ... troca de intensão... troca de reino!!!

Sejamos como Paulo que declarou:

Mas de nada faço questão, nem tenho a minha vida por preciosa, contanto que cumpra com alegria a minha carreira, e o ministério que recebi do Senhor Jesus, para dar testemunho do evangelho da graça de Deus. Atos 20:24

(1) Lucas 5:32

Eu não vim chamar os justos, mas, sim, os pecadores, ao arrependimento. 

(2) Atos 3:19

Arrependei-vos, pois, e convertei-vos, para que sejam apagados os vossos pecados, e venham assim os tempos do refrigério pela presença do Senhor, 

(3) Colossenses 1:13

O qual nos tirou da potestade das trevas, e nos transportou para o reino do Filho do seu amor; 

(4) Lucas 19:10

Porque o Filho do homem veio buscar e salvar o que se havia perdido. 

João 3:18

Quem crê nele não é condenado; mas quem não crê já está condenado, porquanto não crê no nome do unigênito Filho de Deus. 

(5) João 14:6

Disse-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade e a vida; ninguém vem ao Pai, senão por mim. 

(6) João 1:12

Mas, a todos quantos o receberam, deu-lhes o poder de serem feitos filhos de Deus, aos que crêem no seu nome; 

(7) Gálatas 4:6

E, porque sois filhos, Deus enviou aos vossos corações o Espírito de seu Filho, que clama: Aba, Pai.

Romanos 12:2

E não sede conformados com este mundo, mas sede transformados pela renovação do vosso entendimento, para que experimenteis qual seja a boa, agradável, e perfeita vontade de Deus. 

(8) Gálatas 2:16

Sabendo que o homem não é justificado pelas obras da lei, mas pela fé em Jesus Cristo, temos também crido em Jesus Cristo, para sermos justificados pela fé em Cristo, e não pelas obras da lei; porquanto pelas obras da lei nenhuma carne será justificada.

Efésios 2:9

(a salvação) Não vem das obras, para que ninguém se glorie; 

(9) Efésios 2:2

Em que noutro tempo andastes segundo o curso deste mundo, segundo o príncipe das potestades do ar, do espírito que agora opera nos filhos da desobediência; 

(10) 1 Coríntios 15:14

E, se Cristo não ressuscitou, logo é vã a nossa pregação, e também é vã a vossa fé. 

A disciplina da Meditação

Mundo interior 23 - Livro: Celebração da Disciplina – mens. 8

Cap. 2 – A disciplina da Meditação

A melhor preparação geral para a meditação bem sucedida é uma convicção pessoal de sua importância e uma firme determinação de perseverar na sua prática.

Com frequência a meditação produzirá discernimentos profundamente práticos.

A meditação cristã que não produz diferença na qualidade de vida exterior do indivíduo, está em curto-circuito. Pode brilhar por um momento, mas a não ser que ela resulte no encontro de relacionamentos mais ricos e mais amoráveis com os outros seres humanos ou na mudança das condições do mundo que causam sofrimento, as possibilidades são de que a atividade de oração do indivíduo falhará.

Aos meus (verdadeiros) amigos

Amigo presente

Presente de Deus

Maior presente do mundo

Presença importante em minha vida

Na hora do riso, na hora do choro,

Choro da alma

Na hora de ouvir, na hora do ombro,

Na hora de dar o tempo

Tempo precioso - pérolas.

Obrigado por estarem aqui

Para viver e conviver

Para ajudar a olhar pra dentro

Meditar

Pra ajudar a não me sentir tão só!

A mão do amigo é a mão de Deus que se concretiza.

Revistam-se de profunda compaixão, bondade, humildade, mansidão, paciência e amor

Colossenses 3:3 e 5

Pois vocês morreram e agora sua vida está escondida com Cristo em Deus.

Assim façam morrer tudo o que pertence à natureza terrena de vocês.

 Colossenses 3:12-14

Portanto, como povo escolhido de Deus, santo e amado, revistam-se de profunda compaixão, bondade, humildade, mansidão e paciência. Suportem-se uns aos outros e perdoem as queixas que tiverem uns contra os outros. Perdoem com o Senhor os perdoou. Acima de tudo porém, revistam-se do amor que é o elo perfeito.

 Colossenses 4:2

Dediquem-se à oração, estejam alertas e sejam agradecidos.

Conhecer a Deus e d'Ele ser conhecido

Lendo o blog do Chico Motta, vi este versículo:

Assim diz o SENHOR: Não se glorie o sábio na sua sabedoria, nem o forte, na sua força, nem o rico, nas suas riquezas; mas o que se gloriar, GLORIE-SE NISTO: EM ME CONHECER e saber que eu sou o SENHOR e faço misericórdia, juízo e justiça na terra; porque destas coisas me agrado, diz o SENHOR.” (Jeremias 9:23-24)

Nada em nossa vida ou jeito de ser deve ser motivo de vanglória, mas há algo importante. A coisa mais importante da vida pela qual vivemos: Conhecer a Deus!

Ah isso sim!!!

E como já vimos antes...

É muito importante conhecer a Deus e suas características!!!

Muitos reconhecem a existência de Deus, mas é um Deus distante; um Deus que mora longe... longe... Pouco, ou quase nada, se sabe d’Ele; não há relacionamento com Ele...

Cuidado!

1 João 2:4

Aquele que diz: Eu conheço-o, e não guarda os seus mandamentos, é mentiroso, e nele não está a verdade.

Mateus 7:23

E então lhes direi abertamente: Nunca vos conheci; apartai-vos de mim, vós que praticais a iniqüidade.

Ao se encher de luz, as trevas se dissipam - encha-se de Cristo

Vejamos os seguintes versículos:

João 8:12

Falou-lhes, pois, Jesus outra vez, dizendo: Eu sou a luz do mundo; quem me segue não andará em trevas, mas terá a luz da vida.

João 12:46

Eu sou a luz que vim ao mundo, para que todo aquele que crê em mim não permaneça nas trevas.

Lucas 11:36

Se, pois, todo o teu corpo é luminoso, não tendo em trevas parte alguma, todo será luminoso, como quando a candeia te ilumina com o seu resplendor.

João 12:35

Disse-lhes, pois, Jesus: A luz ainda está convosco por um pouco de tempo. Andai enquanto tendes luz, para que as trevas não vos apanhem; pois quem anda nas trevas não sabe para onde vai.

2 Coríntios 6:14

Não vos prendais a um jugo desigual com os infiéis; porque, que sociedade tem a justiça com a injustiça? E que comunhão tem a luz com as trevas?

Talvez fosse mais importante nos empenharmos mais em fazer o que é certo do que procurar saber o que é errado.

Empenhe-se mais em se achegar a Deus, às coisas de Deus, ao serviço de Deus e do resto cuida Deus, permitindo ou não alguma intervenção malévola.

O diabo nada pode fazer se de Deus ele não tiver permissão.

E se Deus permitir é porque tenho que aprender com a situação.

Tiago 4:7 nos diz:

Sujeitai-vos, pois, a Deus, resisti ao diabo, e ele fugirá de vós.

1º  se sujeite a Deus – depois você terá condições de resistir ao diabo e assim ele fugirá!

Preocupe-se mais em ler a palavra de Deus do que entender sobre assuntos seculares regidos pelo inimigo de Deus.

C.S. Lewis – A regra do amor

Extraído do livro: Um ano com C. S. Lewis – Ed. Ultimato

Original do livro “Cristianismo Puro e Simples” – Ed. Martins Fontes

A regra para todos nós é perfeitamente simples. Não fique aí perdendo o seu tempo para pensar se “ama” ou não o seu próximo; aja como se você já o amasse. Pois, assim que fazemos isso, acabamos descobrindo um dos maiores segredos da vida. Quando você age como se amasse alguém,acaba por amá-lo de verdade. Se você ofende alguém de quem não gosta, acaba gostando dele menos ainda. Se você lhe der uma boa resposta, vai desgostar menos dele. É claro que existe uma exceção a essa regra.  Se você lhe der uma resposta gentil, não para agradar a Deus e obedecer à regra da caridade, mas para lhe provar que é um cara legal e capaz de perdoar, colocando-o em dívida com você, e depois sentar-se e esperar que ele demonstre a sua “gratidão”, provavelmente acabará ficando desapontado. (As pessoas não são bobas: elas detestam qualquer tipo de exibição ou tentativa de autopromoção.) Mas sempre que fazemos o bem a outro ser humano só porque se trata de outro ser humano criado por Deus (como nós mesmos), desejando a felicidade dele da mesma forma que desejamos a nossa, é provável que tenhamos aprendido a amá-lo um pouco mais ou, pelo menos, a desgostar um pouco menos.

Libertação divina

Enfim liberta!

Livre do pecado que aprisiona

Livre para fazer tudo somente para glória de Deus (e não pra obter algo de bom)

Dói

Dói arrancar com raiz e tudo!

A gente sofre, a gente chora...

Mas a alegria da libertação supera tudo!

Com os braços ao alto e o vento no rosto, vem a sensação de liberdade!

A leveza

E o fim da tristeza!

E a cada passo dado avante, quanto mais adiante,

Nos aproximamos mais e mais da estatura de Cristo!

E a gente chora de novo

Mas agora, pela alegria do renovo!

O Poder de Cura das Frutas

Deus é mesmo maravilhoso. Criou a natureza que nos ajuda!!!

Inês Pereira

FRUTAS, UM DOCE REMÉDIO

Ingerindo um tipo de fruta por dia podemos garantir energia e bem-estar, além de prevenir doenças.

Não troque as frutas por doces ou chocolate.

Poderosas, elas são capazes de proteger células contra processos degenerativos e de envelhecimento, prevenir uma lista de doenças, revitalizar sistemas inteiros e devolver energia ao seu corpo.

Segundo o PhD Amy Gasper, um cientista da Noruega, a incidência e a progressão de doenças crônicas são, pelo menos em parte, decorrentes da falta de fitoquímicos, entre eles, os carotenóides e os flavonóides presentes numa dieta rica em frutas e vegetais.

O efeito protetor é comprovado em estudos epidemiológicos nos quais esses componentes apresentam atividades antioxidante e antiinflamatória, e reduzem a proliferação celular.

Os brasileiros enfrentam o aumento de doenças crônicas degenerativas, devido a um estilo de vida desequilibrado, que envolve maus hábitos alimentares e sedentarismo

O consumo regular de alimentos funcionais, como as frutas, pode ser uma alternativa para conter o avanço dessas enfermidades, afirma Jocelem Mastrodi Salgado, pesquisadora e professora de Nutrição da Esalq.

Os alimentos funcionais não são remédios, mas apresentam componentes capazes

de prevenir doenças ou reduzir seu risco. A influência deles na saúde tem sido pesquisada em relação às doenças cardiovasculares, câncer, hipertensão, diabetes, doenças inflamatórias, intestinais, certas afecções reumáticas e mal de Alzheimer. 

O uso de alimentos na prevenção de doenças é uma prática milenar e devemos ingeri-las desde a infância.

Para os bebês, recomenda-se, a partir do segundo mês, oferecer suco de beterraba com laranja, fonte de ferro. Mas não pode faltar na dieta deles uma porção diária de maçã com casca (rica em fibras e bioflavonóides), manga (vitamina A e fibras), banana (potássio), mamão (betacaroteno e vitamina C), morango, amora e uvas roxas (bioflavonóides).

Para obter os benefícios das frutas é necessário ingeri-las diariamente; ex:  duas laranjas, dez

morangos, uma acerola, uma a duas maçãs, uma banana e elas devem compor ou complementar

refeições com opções saudáveis como, substituir, em parte, o consumo de carne de vaca, embutidos 

por soja e derivados ou peixes, ricos em ômega 3

Sempre que possível, consuma a casca das frutas, que concentra importantes ativos, como no caso da maçã. Sucos também são bem-vindos, quando ingeridos na hora e, de preferência, sem coar - para

preservar as fibras. Experimente-as em saladas, polpas batidas com iogurte, gelatina sem sabor com suco ou na massa de um bolo.

Viva Saúde levantou uma lista de 12 frutas para você incluir uma por dia à sua dieta.

ABACATE

Ele auxilia na redução dos níveis de colesterol e age como antioxidante. Pode, ainda, oferecer proteção contra o câncer oral, de garganta e outras doenças. 

Cardiologistas australianos observaram o efeito dos alimentos sobre os níveis de

colesterol no sangue em 15 mulheres. Na dieta com o abacate, esses níveis diminuíram cerca de 8,2%, comparando com 4,9% na dieta sem a fruta.

Outras pesquisas comprovam os poderes do abacate contra toxinas que prejudicam o fígado. 

É preciso consumir meio abacate pequeno, de três a quatro vezes por semana, para se obter os benefícios.

AÇAÍ

O fruto é rico em proteínas e minerais. O óleo extraído do açaí é composto de ácidos graxos de boa qualidade, com 60% de monoinsaturados e 13% de polinsaturados, tipos de gordura que ajudam na redução do colesterol LDL. Possui teor de proteínas superior ao do leite (3,5%) e ao do ovo (12,49%). É rico em minerais, como potássio e cálcio e, dentre as vitaminas, pode ser destacada a E (tocoferol), um antioxidante natural que atua na eliminação dos radicais livres.

ACEROLA

Rica em naringenina, hesperidina, monoterpenos, compostos fenólicos encontrados nas frutas cítricas, que, além de conter vitamina C (30 a 50 vezes mais do que a laranja), contam com a ação antioxidante das flavononas. Você pode substituí-la por lima, limão ou tangerina.

BANANA

Rica em frutooligossacarídeos (FOS), oligossacarídeos não-digeridos pelo organismo, que no intestino são metabolizados pela flora bacteriana. Sua fermentação ajuda no crescimento de bactérias úteis

 importantes para regular o trânsito intestinal, diminuir o risco de câncer de cólon e favorecer a oposição a bactérias patogênicas. É fonte de potássio, mineral que garante o bom funcionamento dos músculos. 

DAMASCO

Rico em betacaroteno, com importante função antioxidante, combate os radicais livres. Contém ainda grande teor de potássio, mineral que ajuda a baixar a pressão arterial e evitar o acidente vascular cerebral. Ah, possui zero de gordura!

LARANJA

Conhecida por ser fonte de vitamina C, os poderes dessa fruta foram reforçados por novo estudo que comparou a influência dos alimentos ricos em vitamina C no envelhecimento da pele.

As pessoas que incluíam a laranja na dieta, apresentaram menos rugas.

A casca de laranja é rica em limonóides, substâncias que podem prevenir e controlar o esenvolvimento de certos tumores ao evitar os danos das substâncias tóxicas nas células do organismo.

MAÇÃ

Um dos seus maiores poderes está na pectina, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir os riscos de doenças  cardiovasculares. Outros compostos benéficos à saúde - polifenóis e os flavonóides -, presentes na casca e na polpa, protegem as células da ação dos radicais livres, retardando o

envelhecimento, e o organismo de uma série de doenças, entre elas, o câncer.

O consumo diário de duas maçãs durante 12 semanas provocou a diminuição dos níveis de LDL

oxidado, em média de 20%. Outra pesquisa verificou que 100 g de maçã fresca pode ser mais benéfico do que um comprimido de 1.500 mg de vitamina C. 

MANGOSTÃO

Mangostin, ou ’fruta da rainha’.  Composto por agentes fenólicos, o mangostão tem ação altamente antioxidante, o que impede a oxidação do colesterol ’ruim’. É riquíssimo em fibras e tem distribuição bastante equilibrada de nutrientes. 

MORANGO

Possui três ativos (ácido elágico, catequina e delphinidin), compostos fenólicos com ação antioxidante. O ácido elágico, outro antioxidante, possui mais de uma atividade: é anti-cancerígena. 

Essa fruta é bastante rica em fibras solúveis, que auxiliam na redução do colesterol

 A amora e a framboesa são opções com os mesmos nutrientes.

PAPAIA

Ação: possuem carotenóides (luteína, betacaroteno e zeaxantina), com diversas propriedades anticancerígenas e também fortalecem o sistema imunológico. Protegem a retina contra a

radiação solar, reduzindo assim o risco de degeneração macular. Também são ricos em vitamina C e fibras. Se preferir, substitua pela manga.

TOMATE

Rico em licopeno, um poderoso antioxidante. O tomate fresco tem entre 3,1 e 7,74 mg de licopeno a cada 100 g. Para um molho que garanta os benefícios do licopeno é recomendado cerca de seis tomates inteiros (quanto mais vermelhos, mais licopeno) batidos no liquidificador. 

UVA ROXA

Top entre os superalimentos, é rica em resveratrol, que previne o dano celular, reduz o crescimento tumoral e diminui o risco de câncer de pele. Outro nutriente é a catequina, um composto fenólico que tem papel na proteção cardiovascular, diminuindo a fração do colesterol ruim (LDL) – o mesmo efeito do vinho tinto. Os fenólicos reforçam a cartilagem, reduzem o risco de derrame, bloqueiam

a formação de pedras nos rins e ajudam a conter o avanço de doenças degenerativas no cérebro. Já o ácido elágico, presente na fruta, é um fitoquímico com propriedades antioxidantes.